روش های درمان افسردگی

پزشک. ساحل فرخی
۱۴۰۳/۰۳/۲۲
کلینیک بالین

روش های درمان افسردگی

افسردگی نوعی بیماری است که احتیاج به درمان دارد. متأسفانه خیلی‌ها اهمیت درستی به افسردگی نمی‌دهند. آن‌ها فکر می‌کنند که می‌توان با اراده فرد آن را درمان کرد. این باور غلط آسیب‌های جدی را به همراه دارد. روانپزشکان تأکید دارند که افسردگی نیازمند درمان است. اگر از درمان به موقع صرف‌نظر شود، بیماری سخت‌تر به‌نظر می‌رسد و درمان آن دشوار خواهد بود.

کلیدی ترین نکات

افسردگی یک بیماری واقعی و جدی است که نیازمند درمان است
افسردگی تنها با اراده فرد درمان نمی‌شود و نیازمند کمک متخصصان است
درمان افسردگی تنها با دارو امکان‌پذیر نیست و روش‌های درمانی بدون دارو نیز وجود دارند
ترکیب روش‌های درمانی دارویی و غیردارویی بهترین نتیجه را در درمان افسردگی به همراه دارد
زمان مناسب برای شروع درمان افسردگی هر چه زودتر است

معرفی افسردگی و علائم آن

افسردگی یک بیماری شایع و جدی است. آن روی تفکر و عملکرد فرد مبتلا تأثیر می‌گذارد. زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا می‌شوند. یک سوم زنان، زمانی زندگی خود را یک دوره افسردگی تجربه خواهند کرد. بر خلاف اینکه فکر می‌کنیم، احساس غم و افسردگی متفاوتند. غم، مانند گرسنگی در قحطی است. اگرچه گرسنگی احساس کوتاه مدتی هست، اما در قحطی این امکان از بین می‌رود.

افسردگی باعث می‌شود فرد اندوه و ناامیدی ببیند. حتی تا حدی که انرژی برای تغییر وضعیت را نداشته باشد.

افسردگی چیست؟

فرد انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره را ندارد. صداهای ذهنی او ممکن است آزاردهنده باشند. او نمی‌تواند از فعالیت‌هایی که قبلاً دوست داشت لذت ببرد.

درگیر کرختی و انفعال است. حتی کارهای ساده روزمره، مانند مسواک زدن، احساس خستگی به او دست می‌دهد. افراد افسرده ممکن است زیاد بخوابند. همچنین، از مکانیزم‌هایی برای فرار از اندیشه‌های ناراحت خود استفاده کنند.

نشانه‌های افسردگی

افسردگی درمان‌پذیر است و بین ۸۰ تا ۹۰ درصد افراد قابل درمان هستند. یک سوم افراد با افسردگی شدید به داروهای افسردگی مقاومت نشان می‌دهند. برخی زنان پس از زایمان افسردگی تجربه می‌کنند. این نوع افسردگی واکنش طبیعی‌ای است و بعد از چند هفته کاهش می‌یابد.

روان درمانی، روش اصلی درمان افسردگی

برای درمان افسردگی، اول باید به یک متخصص روانی مراجعه کرد. انسان دنیایی پیچیده دارد. افسردگی نشان دهنده وجود مشکلات عمیق در ذهن و روان است. بدون شناسایی این مشکلات، درمان نمی‌تواند آغاز شود. روان درمانگر کمک می‌کند تا این مسائل را بشناسند. او گره‌های ذهنی را پیدا می‌کند و راه‌حل‌هایی برای پیشبرد درمان ارائه می‌دهد.

روش‌های مختلف درمان افسردگی وجود دارد. برخی مثل درمان شناختی-رفتاری بین 5 تا 20 جلسه طول می‌کشد. این درمان بهبود ارتباطات اجتماعی شما و افزایش اعتمادبه‌نفس کمک می‌کند.

درمان روانکاوی یک روش طولی است که به دوره دوام بالایی نیاز دارد. افرادی که داروهای ضد افسردگی خوراکی می‌گیرند، روان درمانی می‌تواند در این فرآیند کمک کند. این درمان به کاهش استرس و بهبود دیدگاه آنها کمک می‌کند.

زمانی که باید به دکتر روان‌درمانی برویم، اندازه افسردگی تاثیر دارد. موارد شدیدتر نیازمند درمان طولانی‌تری هستند. یافتن یک درمانگر مناسب امری حیاتی است. توصیه‌ها می‌توانند در انتخاب بهتر کمک کنند.

از زود آغاز کردن درمان روان‌شناختی بهره جستن مهم است. انتخاب درمانگر ایده‌آل امری مهم است اما به نگرانی از این موضوع نباید بیفتید. از راه‌های آنلاین برای شروع درمان استفاده کنید. این روش آسان و موثر است.

درمان افسردگی

تغییر سبک زندگی می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند. این بیماری به‌عنوان یک بیماری جدی شناخته می‌شود. شمار زیادی از مردم بدون درمان مناسب، از آن رنج می‌برند.

افسردگی روحی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگر آن را درمان نکردیم، می‌تواند به بیماری‌های روانی دیگر منجر شود.

تغییر سبک زندگی

رژیم غذایی سالم و ورزش دو راه خوب برای درمان افسردگی هستند. همچنین، اجتناب از مواد مخدر و الکل کمک زیادی می‌کند. ماساژ نیز در کاهش تنش و استرس کارایی دارد.

موسیقی و هیپنوتیزم روش‌های مناسب دیگری برای درمان افسردگی هستند.

داشتن روتین روزانه

یک روال روزانه به افراد کمک می‌کند تا زندگی خود را سازماندهی کنند.

تعیین هدف

تعیین هدف جدید امید و انگیزه فراوانی برای افراد می‌آورد.

ورزش و فعالیت بدنی

فعالیت‌های ورزشی برای کاهش افسردگی بسیار موثر هستند.1

رژیم غذایی سالم

خوردن غذاهای سالم و مغذی وضعیت جسمی و روحی را بهبود می‌دهد.

خواب کافی و مناسب

دارو درمانی

روان درمانی کنار داروها هم برای افسردگی خیلی کارآمد هستند. پزشک داروهای ضد افسردگی به بیمارها می‌نویسد. این داروها علائم افسردگی رو کم می‌کنند. البته این داروها همراه با روش‌های دیگر هم خیلی موثر هستند.

داروهای ضد افسردگی

داروهای SSRI به خوبی معروف هستند. از این دست داروها مثل سیتالوپرام و اسکیتالوپرام جزئی از خانواده SSRI هستند. این دست داروها از بهترین نوع عوارض جانبی دارند. بنابراین، برای افرادی که نیاز به داروهای ضد افسردگی دارند، پزشکها این داروها رو اولویت می‌دن.

همچنین داروهای دیگری نیز وجود دارد که برای افسردگی کاربرد دارند. مثال نوراپی نفرین و دولوکستین. داروهایی مثل بوپروپیون که کاریاگر هستند هم وجود دارند. اما یادت باشه که بعضی اوقات اثرات جانبی این داروها بیشتره.

دسته ی دیگر داروها با نام MAO هم موجود هستن. اینها مثل ترانیل و ایزوکابوکسازید هستند. زمانی که داروهای قبلی کار نکرد، می‌تونن ترانیل و فنلزین رو تجویز کنن. ولی یادت باشه این انتخاب آخرین نوبت می‌تونه روزهای خوش و بدی داشته باشه.

هیچوقت خودت تصمیم نگیر دارو رو نگیری. چون ممکنه افسردگیت بیشتر بشه. اگه بارداری یا شیرده هستی داروها رو فقط با مشورت پزشک بگیری. این باعث میشه تاثیرات منفی موسسه باشه.

ضد افسردگی ها به سه دسته تقسیم میشن. این دسته‌ها TCA، MAOI، و SSRI هستن. دولوکستین و ونلافاکسین مربوط به نوعی از این دسته‌ها هستن. SSRIها اولین انتخاب هستن برای افسردگی. اونها هم برای اضطراب و بقیه اختلالات در بزرگسالان هم مفیدن.

روش های جایگزین درمان افسردگی بدون دارو

در جلوگیری از افسردگی، روش‌های جایگزین می‌توانند مفید باشند. افسردگی بیماری شایعی است که تعداد بیمارانش زیاد است. گاهی با تغییر در سبک زندگی، بدون دارو هم قابل درمان است.

فعالیت‌های لذت‌بخش

فعالیت‌های لذت‌بخش مثل ورزش در روزانه کارهای خوبی هستند. سبک زندگی رو تغییر بدهید، مثبت فکر کنید، و تلاش کنید وارد باشید.

ورزش و خواب کافی همیشه عالیانه است. از مواد مخدر و الکل دوری کنید. ارتباط با طبیعت و موزیک شاد هم برای مدیریت افسردگی موثر هستند.

مواجهه با احساسات ناخوشایند

CB ور می‌تواند در درمان افسردگی مفید باشد.

تغییر در زندگی، ورزش، و پذیرفتن مسئولیتا داستان‌های پرندهچه برای بیماران افسرده موثر است.

درمان افسردگی در خانه

rTMS و TDCS برای افسردگی بدون دارو مفیدند. ورزش منظم بهترین دارو برای بهبود حالت افسردگی است. رژیم غذایی سالم و خواب کافی هم کمک زیادی می‌کنند.

قبول مسئولیت و روزمره کردن وظایف فی‌مابین بهبود افسردگی منجر می‌شوند. لذت بردن از زندگی همواره اهمیت دارد و در درمان افسردگی می‌تواند موثر باشد.

جدیدترین روش‌های درمان افسردگی

برای درمان افسردگی اکنون از روش‌های جدید استفاده می‌کنند. این‌ها در کنار روش‌های قدیمی مانند روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به کار گرفته می‌شوند. یکی از این رویکردها استفاده از دستگاه TDCS برای درمان افسردگی است.

درمان افسردگی با دستگاه TDCS

درمان افسردگی با دستگاه TDCS یکی از روش‌های جدید است. این دستگاه جریان الکتریکی خفیفی را به مغز می‌فرستد.

این جریان موجب شوک سلول‌های مغزی می‌شود. هدف این روش کمک به مغز برای بازگشت به وضعیت طبیعی است. این می‌توانید به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

درمان افسردگی با rTMS

rTMS یک روش دیگر برای درمان افسردگی است. این روش تحریم مغناطیسی به مغز می‌دهد و انواع بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.

این درمان بدون خطا و بدون تداخل است. می‌تواند به جای داروهای ضد افسردگی استفاده شود.

ماساژ درمانی برای درمان افسردگی

ماساژ نیز یکی از روش‌های مورد استفاده در افسردگی است. این روش تأثیر مثبتی روی سطح سروتونین و دوپامین در مغز دارد.

به این ترتیب، استرس و اضطراب کمتر می‌شود. این ممکن است باعث بهبود خلق و خوی افراد افسرده شود.8

چه زمانی باید برای درمان افسردگی اقدام کرد؟

هر دوره‌ی افسردگی که بیشتر از دو هفته طول بکشد، از درمان استقبال می‌کند. شروع زودرس درمان، احتمال بهبودی را افزایش می‌دهد. افسردگی می‌تواند باعث نرفتن به کار و کاهش فعالیت شود. این ممکن است بر روی روابط و زندگی خانوادگی تاثیر گذاشته و کیفیت زندگی را کاهش دهد.

بر اساس یک تحقیق، 23 درصد بیمار با درمان سه ماهه بهبود یافتند. بعد از یک سال، این تعداد به 53 درصد افزایش یافت. در کودکان و نوجوانان، احتمال بهبود بدون درمان بیشتر است. همچنین، میان 40 تا 60 درصد بیماران بهبود می‌یابند اگر دارو بخورند.

میانگین زمان تسکین علائم با داروهای ضد افسردگی 4 تا 9 ماه است. یک داروی که مطالعات نشان داده به درمان‌‌های مقاوم افسردگی کمک می‌کند، کتامین است. امروزه، از تکنیک‌های جدید برای کمک به درمان افسردگی استفاده می‌شود، مانند تحریک مغز.

افسردگی یک بیماری است که در سنین مختلف به افراد حمله می‌کند. ژنتیک نیز می‌تواند عامل اصلی ابتلا به افسردگی باشد. تفاوت‌های شخصیتی هم بر تجربه افسردگی تاثیر گذارند.

تغییرات شیمیایی مغز احتمال ابتلا به افسردگی را بالا می‌برند. شرایط محیطی منفی نظیر فقر می‌توانند افسردگی را تشدید کنند. درمان روانشناسی هم می‌تواند بدون دارو با موفقیت انجام شود. مراکزی نیز وجود دارند که به این درمان‌ها متخصص هستند.

افسردگی مقاوم به درمان

افسردگی مقاوم به درمان زمانی ایجاد می‌شود که حتی پس از مصرف داروهای ضد افسردگی و تراپی، بهبودی حاصل نشود. این اختلال یکی از پرتراکم‌ترین مشکلات سلامت روان است.

افراد مبتلا به افسردگی مقاوم به درمان، با روش‌های درمانی معمولا مواجه هستند که موثریت کافی ندارد. بعضی اوقات، حتی داروها هم کمک نمی‌کنند و نیاز به روش‌های تشخیص و درمان نوین تر دارند.

در این مواقع، پزشکان معمولا روش‌های جدیدی مثل درمان با دستگاه TDCS یا استفاده از داروهای نوآورانه را تست می‌کنند. الکتروشوک و روش‌های تحریک ترانسکرانیال مغناطیسی به عنوان راهکارهایی موثر مدنظر هستند. همچنین، مشاوره با روانشناس و حضور مستمر در جلسات درمان اهمیت زیادی دارد.

تعهد به دموی منظم دارو و پیگیری جلسات درمان، برای ترک افسردگی مقاوم به درمان لازم است. خوددرمان با داروهای ضد افسردگی خطرناک است و همیشه تحت نظر پزشک باید باشد.

حدود سی درصد افراد مبتلا به افسردگی، تشخیص افسردگی مقاوم به درمان را دریافت می‌کنند. بعضی زنان بیشتر از شوهران به این نوع افسردگی دچار می‌شوند.

این اختلال معمولا بین بزرگسالان و در سن حدود 30 سال رخ می‌دهد. افسردگی مقاوم به انواع جهود موجب نیاز به درمان گسترده‌تر می‌شود. عوامل شناختی می‌توانند نشانه‌هایی مانند تغییر رفتار ایجاد کرده و تا حدودی ازمان برگردانند.

در واقع، اگر تعداد یا طول اپیزودهای افسردگی من بیشتر شود، نشانه افسردگی مقاوم به درمان ممکن است ظاهر شود. اشتباه در تشخیص احتمالا روشنگری اصلی دیگری است که باعث مقاومت به درمان می‌شود.

افسردگی یک بیماری серیوس است که خیلی‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای درمان افسردگی، روش‌های مختلفی وجود دارد. این روش‌ها شامل تغییر در سبک زندگی، فکر مثبت، مدیتیشن، یوگا و استفاده از گیاهان دارویی می‌شوند. همچنین، درمان شناختی-رفتاری به عنوان یکی از سریعترین موارد درمان افسردگی شناخته می‌شود.

در افزونه با درمان‌های غیردارویی، روان‌درمانی و دارو درمانی هم مهم هستند.14 ۱۶ تا ۲۲ جلسه روان درمانی بسیار تأثیرگذار است. همچنین، استفاده از اسکن مغز و داروهای ضد افسردگی در تشخیص و درمان موثر است.

گاهی افراد به درمان‌ها مقاوم می‌شوند و نیاز به روش‌های دیگر احساست می‌شود.14 مصرف داروهای گیاهی هم می‌تواند درمانی بدون دارو در افسردگی داشته باشد.1 اما موثرترین راه همیشه مشاوره با تیم تخصصی روان پزشکی و روان شناسی است.

مطالب مرتبط:

چطور متوجه بشیم که چه روانشناس بالینی کاربلد است؟

بیماری های روانی شایع در ایران- کلینیک بالین

انواع اختلالات شخصیتی- بهترین مرکز درمان اختلالات شخصیتی 1403

تفاوت روانشناسی بالینی و عمومی در چیست؟

راه های افزایش اعتماد به نفس

اختلالات خواب چه انواعی دارد؟

ناتوانی ذهنی چیست؟ | انواع ناتوانی ذهنی در کودکان، علت ها، تشخیص و درمان - کلینیک بالین ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۲

دکتر رفع مشکل بدخوابی کودکان در غرب تهران(سردار جنگل)

بدغذایی در کودکان، علل، راهکارها و درمان - بالین سنتر ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳

اختلال پردازش حسی (SPD)

اختلال دو قطبی چیست؟ | کلینیک توانبخشی بالین اردیبهشت 1403